Про вредные установки и способы их фильтрации Курсы и тренинги по психологии

Про вредные установки и способы их фильтрации

«Спички – детям не игрушка», «Мальчики – не плачут», «Девочкам нельзя пачкаться», «Вроде все у меня есть – а счастья нет», «Много чего делаю, достигаю цели – а удовольствия не получаю», «Женственная девушка всегда ходит в юбке», «Хорошие жены умеют печь пироги и варить борщи», - уверена, подобные фразы вы много раз слышали в детстве, юношестве и во взрослой жизни в свой адрес, или в адрес окружающих. Если да, то эта статья для вас. Интроекты (а именно так называются убеждения, которые мешают нам жить) вредны. Чем именно? Давайте разбираться.

Как интроекты мешают нам жить

Интроекция - это защитный механизм психики, который позволяет ошибочно воспринимать идущее извне, как приходящее изнутри. Продукт жизнедеятельности этого защитного механизма называют интроектом - убеждением, которое вы глубинно не разделяете, но придерживаетесь и считаете его верным. По сути - это те знания, мнения, оценки, мысли, которые вы приняли, вобрали или впитали (как угодно) в себя из внешнего мира - без подтверждений и проверки. Просто впитали и приняли как некую данность, правило, аксиому.

Таких установок великое множество у каждого из нас. Источники установок самые разные: сначала – родители, бабушки-дедушки, затем воспитательница в детском саду или няня, учителя в школе, друзья, сми, реклама, интернет.

В нашу жизнь правила и советы постоянно валятся извне, дабы «помочь» нам прожить нашу жизнь «правильно».

Мешать интроекция может человеку во многом. Она мешает отделять свои границы от чужих – человек хочет сразу входить в слияние с другими без предварительного контакта, он стремится «открыть душу», стать близким (при этом все контакты поверхностны).

Интроекты очень часто наполняют различные человеческие роли не присущими им функциями. В итоге роль становится дисфункциональной, действующей неправильно. Например, мать внушает дочери, что она должна быть мужу как мама, а то и лучше мамы, а то уйдет к другой. Или свою маму будет любить больше. В итоге вместо роли жены, хозяйки, любовницы выросшая девочка успешно так себе выполняет для мужа роль мамы. И все потому что, роль жены у нее материнскими функциями наполнена.

Вторичной выгодой интроекции можно назвать также возможность перекладывания ответственности на внешние источники, ссылаясь на воспитание, традиции, нормы морали, общечеловеческие ценности, культурные стандарты. Поскольку механизм защиты неосознаваем - противостоять ему сложно. Но можно.

Безусловно, есть полезные интроекты: будь осторожен с ножом, с электричеством, не хватай горячее голыми руками… Но сомнительных - гораздо больше.

Важно разобраться, какие у нас есть интроекты, как они на нас и в нашей жизни работают?


Алгоритм работы с интроектами


  1. Регулярно выписывайте списком все, что вам кажется каким-то правилом жизни. Например: мойте руки перед едой; меньше знаешь - крепче спишь; все мужики… - все бабы…; воду надо пить только кипяченую… и т.д. Прописывайте это в виде утверждения
  2. Когда утверждение написано на бумаге (или в электронную заметку), внимательно разглядите его. Обдумайте, особо не вникая, откуда оно у вас - это второстепенно. Главное – понять, осознать, что установка есть, существует как факт, и вы с ней живете.
  3. Постарайтесь осознать, как установка работает. Что она делать дает, а чему точно мешает. Что вы из-за нее не делаете.
  4. Дальше – постарайтесь понять, что когда-то эта установка служила вам защитой. Это очень важно осознать. Чтобы так сразу не «выкидывать» ее из списка своих правил жизни. Посмотрите, вдруг и сейчас она выполняет свои функции защиты, вдруг она вам и сейчас полезна.
  5. Механизм работы тех установок, полезность которых поставлена под сомнение, попробуйте поменять. Например, если у вас есть установка «меньше болтай людям о себе», то попробуйте начать говорить и смотрите, что с вами при этом происходит. Дело в том, что, решив, что установка неправильная, и убрав ее из своих жизненных правил, вы можете больше потерять, чем приобрести
  6. И только убедившись, что установка больше мешает, чем помогает, замените ее на другую, более подходящую. Например, на «Говори о себе только тогда, когда хочется, и только тому, кому хочется».


Как позаботиться о себе в таком случае?

Дня начала начните «фильтровать» фразы, которые к вам поступают. Начните прямо с сегодняшнего дня. Подруга, например, говорит вам – «не ходи ты на свидание с этим разведенным мужчиной, ведь от хороших мужиков женщины не уходят». Не спешите внимать ее убеждению. Попробуйте понять, как к этому относитесь именно вы? Какие чувства и реакции рождаются у вас от этой фразы? Тренируйтесь так и с другими фразами. Выработайте привычку фильтровать. Чаще всего интроекты сопровождаются такими словами как – надо, должен, нельзя, никогда, всегда. Если замечаете у себя некую фразу, которая вызывает сомнение (похожа на интроект), попробуйте из нее эти слова заменить на «хочу» или «выбираю». И сразу после – попробуйте новую фразу «на вкус». Как правило, она вызывает много живых чувств и сразу.


Список интроектов, которые можно проработать:

«Опасно показывать свои истинные чувства»
«Нельзя демонстрировать свои желания»
«Работать надо до глубоких седин»
«Замуж нужно до 30-ти»
«Мужчины неверные»
«Нельзя быть одиноким, что люди подумают»
«Будь послушным»
«Нужно, чтобы все как у людей было»
«Женщина не создана для зарабатывания денег»
«Всегда ходи с высокоподнятой головй, чтобы не случилось»
«Все женщины должны рожать, нельзя быть пустоцветом»
«Мужчины не плачут»

Список таких фраз бесконечный, он передается через разные поколения и только от вас зависит, как с ними обходиться: жить с ними или фильтровать. Выбор за вами.

А если нужна помощь для проработки установок из детства - приглашаю вас стать участником курса «Витамин Внутренний ребенок». Буду рада помочь всем, кому требуется. С пожеланиями гармонии и крепкого счастья, ваш #ПсихологЛиза

Товар добавлен в корзину
Оформить заказ

Смотрите также
от