Мы и наши эго-состояния. Часть 2.
О чем молчит внутренний Взрослый?
Внутренний Взрослый – это важная часть личности, отвечающая за волю, принятие решений и действия. Но, к сожалению, у большинства внутренний взрослый слабый и недостаточно развит. А значит, активировать и тренировать его – очень важно. Почему? Потому что многие наши проблемы (не строятся межличностные отношения, не удается найти вторую половинку и многое другое) возникают по причине внутриличностного конфликта между Родителем и Ребенком. Вы же помните о том, что в каждом из нас в каждый момент времени активировано одно из трех эго-состояний: Родитель, Взрослый или Ребенок. Родитель - это эго-состояния, скопированные у родителей или других значимых фигур в детстве. Взрослый - это беспристрастное эго-состояние, это компьютер, который собирает данные о мире с помощью органов чувств и обрабатывает их логически и при необходимости прогнозирует развитие ситуации. Ребенок - в этом эго-состоянии вы двигаетесь, говорите, думаете, чувствуете, воспринимаете мир так же, как вы это делали в детстве до 7 лет. И если Внутренние Родитель и Ребенок вступили в конфликт – его разрешение это задача Взрослого эго-состояния. При необходимости оно выступает «регулировщиком» между ними, возвращает их в реальность, помогает поддерживать конструктивное общение между внутренними Родителем и Ребенком.
Функция Внутреннего взрослого – Воля.
Способность делать выбор и совершать действия,
жизнь в реальности - здесь и сейчас
Взрослая часть личности формируется в возрасте с 7 до 12-14 лет. У ребенка развиваются аналитические процессы, появляется логическое мышление. Он учится сравнивать, выбирать, принимать решения. Учится брать на себя ответственность и действовать.
Если родители гиперопекающие и все решают за ребенка, не дают ему выбрать и принимать решения, не дают действовать по собственному выбору – то Внутренний Взрослый будет слабым. Такому человеку будет трудно проявлять волю, планировать и осуществлять свои планы.
Если вашего слабого Внутреннего Взрослого подавляет контролирующий внутренний Родитель, то вы, скорее всего руководствуетесь установками и стереотипами, которые получили из родительской семьи или из социума, и действуете во многом потому что «так надо», «так положено», а не потому что вы этого хотите или вам это полезно.
Если Внутреннего Взрослого подавляет Внутренний Ребенок, то вы можете часто пребывать в иллюзиях.
Как укреплять Внутреннего Взрослого самостоятельно?
- Развивать волю.
Начать можно с маленьких дел (решили – запланировали – сделали). Если не давать слабину даже в этом, то способность действовать и проявлять волю будет расти.
Планировать сразу много (если воля слабо развита) – ошибочно.
2. Развивать осознанность, способность быть «здесь и сейчас» и наблюдать.
Постарайтесь замечать в себе, когда в вас прорывается оценивающий и указующий родитель, когда активизируется ребенок.
Не боритесь с ними, а просто и спокойно наблюдайте. Осознайте их.
Попытка их подавить приведет к росту внутреннего напряжения и конфликта.
Наблюдение и осознание способны привести к конструктивному их взаимодействию в последующем.
3. Понимать свои жизненные ценности и учиться ставить приоритеты.
Жизненные ценности «живут» в родительском эго-состоянии, и становятся опорой для внутреннего Взрослого, когда нужно сделать выбор или принять решение.
Взрослый не ждет вдохновения,
чтобы помыть посуду
или сделать следующий шаг к цели.
Он берет и делает это.
